踏步摇头法

踏步摇头法 ， 有效调整脊椎、打通督脉、生发阳气 。

----身体这个部位有多柔软 ， 你就有多年轻！//----

放松仰卧于地板 ， 两手抱于颈 ， 好像要做仰卧起坐 ， 头略微抬起 ， 现在我们开始做原地踏步的动作 。

不是让你脚踏实地 ， 而就是一种想像 ， 你就躺在那里 ， 脚跟贴着地板 ， 两脚一收一伸踩着虚空 ， 做原地踏步的动作 ， 同时头随着脚的伸缩而向左右摆动 ， 收左脚时头向左摆 ， 收右脚时头向右摆 。

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