作用：在趴着不动的情况下 ， 可以锻炼到每个脊椎的关节 ， 有助于恢复背部的生理曲线 。

温馨提示：这个功法注意的就是身体要很舒服的放松 ， 然后去调整自然的腹式呼吸 ， 吸气肚子鼓、呼气肚子收 ， 不要在吃饱饭的时候做 。

猫伸展式

猫伸展式 ， 脊椎像猫一样弯曲 ， 能够促进脊椎两旁血液循环 ， 使脊柱更加柔软 ， 有助于解除肩膀、背部疲劳与疼痛 。 特别适合常坐办公室的人 。 兼能塑造完美臀部 ， 预防痛经 。

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