----身体这个部位有多柔软 ， 你就有多年轻！//----

1、两脚并拢站立 ， 两手垂直放于大腿两侧 。 两腿保持直立不弯曲 ， 弯腰使上身垂下 ， 先把两手手指放于两脚旁的地面上 ， 然后掌心贴地 ， 目视双腿 。

2、吸气 ， 伸展脊柱 ， 抬头往上 ， 呼气 ， 头往下移动 ， 直到脸部贴于双腿 ， 两手肘稍弯曲 ， 深呼吸 。

3、保持此姿势 ， 呼吸3～6次 。

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