----身体这个部位有多柔软 ， 你就有多年轻！//----

躺在地上 ， 两脚屈膝 ， 两手环抱住小腿 ， 抬头收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面 ， 如此前后滚过来滚过去 。 要看自己身体状况 ， 做不到不能太勉强 。

延伸脊柱伸展式

长期锻炼可延展脊柱 ， 增强血液循环 ， 健脑养颜 ， 提升身体整体能量 。 还能强壮双肾等腹部器官 ， 增强性功能 ， 减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛 。

• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 一天吃荔枝千万别超过这个量！当心患上“荔枝病”
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛，可能是并发症到来的信号，别不当回事！
• 孩子胖嘟嘟真的身体好吗？
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气