1.玉米

玉米作为一种粗粮 ， 是不含有脂肪的 ， 一般有糯玉米和甜玉米 ， 在生活中无论是烤玉米煮玉米还是玉米煲汤都是十分的美味 ， 更是减肥小能手 ， 但是粗粮不能每天过量的食用 ， 一般粗粮都是比较难消化的 ， 过量的食用会造成肠胃的负担 ， 但是适当的摄入还是可以减肥瘦身 。

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2.红薯

红薯一般都是用来煮着吃或者蒸着吃 ， 红薯中的膳食纤维可以促进身体的消化和吸收 ， 软软糯糯的红薯在肠胃中也是很好消化 ， 还能清理肠胃帮助排便 ， 体内的垃圾清理干净更有利于瘦身 ， 吃红薯也能增加饱腹感 ， 让自己少吃点其他的零食！

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