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起居：“早卧晚起，必待日光”
天气逐渐转冷，昼短夜长逐渐明显，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”。意思是，冬要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。
睡眠是养生的根本，“睡个好觉，胜过补药”，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳的养生良方。睡前用热水泡脚可以达到安神、活血、祛淤的功效。不过，皮肤干的老年人不建议每天泡脚;心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间泡脚，应以15~30分钟为宜。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。
----养生，就是养阳气：天气转冷，阳气不足，是时候补阳气了！//----健康频道 http:// //
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