养生,就是养阳气:天气转冷,阳气不足,是时候补阳气了!( 三 )

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食补:“冬天进补,春天打虎”

民间有“食补”的说法,俗语说,“冬天进补,春天打虎”,意思是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不必再打老虎,但适当进补是必要的,食疗有“三宜”。

一宜粥糜。深冬晨起喝些热粥,可使人周身感觉温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃“腊八粥”,腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯;

二宜温热之品。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;

三宜坚果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意,从现代医学看,坚果富含油脂,属热量较高的食物,所以应酌量食用。

养生,就是养阳气:天气转冷,阳气不足,是时候补阳气了!

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