胡萝卜粥

食材：鲜胡萝卜120克 ， 粳米100克 。

做法：将粳米淘洗干净 ， 放入锅中加水煮沸；胡萝卜切碎 ， 待粳米煮至八成熟 ， 放入胡萝卜 ， 用小火煮至熟烂成粥即可 。

功效：粳米能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环 ， 从而减少高血压的机会

芹菜粥

食材：芹菜连根120克 ， 粳米250克 ， 盐、味精各适量 。

做法：将芹菜连根洗净 ， 切成2厘米长的段 ， 放入铝锅内 ， 把粳米淘洗干净 ， 放锅内 ， 加水适量 。 用旺火烧开 ， 然后移文火上煎熬至粳米烂成粥 ， 在粥内放盐、味精即成 。

功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等 。

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