蔬菜 ， 颜色美丽且水分充足 ， 而且里面同样富含纤维类物质 ， 最关键的是蔬菜本身低热量 ， 用它和米饭相结合 ， 也是一种帮助减肥的不错饮食 。

对于菌菇类食物 ， 同样如此 ， 热量几乎为0 ， 除此之外 ， 膳食纤维、多糖、果胶等物质含量丰富 ， 对于减肥这件事来说都是“好事情” 。

----米饭怎么吃不容易长胖？控血压、防便秘 ， 搭配一物更健康//----

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