对于米饭 ， 完全可以吃 ， 只不过要在食用的过程中做一些小小的改善 。 对于每日食用量最多的主食 ， 总的原则建议大家在日产生活中要粗细搭配、细杂搭配 ， 多种谷物更替食用 。

对于米饭而言 ， 该如何改良？

米饭+粗粮 ， 是最靠谱的选择：

无论是糙米、紫米还是燕麦 ， 这些粗杂食物其中都富含膳食纤维 ， 可以很不错的延缓消化速度 ， 增强身体的饱腹感 ， 对于减肥来说可以起到不错的辅助作用 。

----米饭怎么吃不容易长胖？控血压、防便秘 ， 搭配一物更健康//----

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