----米饭怎么吃不容易长胖？控血压、防便秘 ， 搭配一物更健康//----

米饭+杂豆 ， 帮助瘦身更靠谱：

各种杂豆类食物中也含有丰富的膳食纤维和B族维生素 ， 蛋白质、碳水化合物等物质的含量也很丰富 ， 食用之后也可以大幅度提高饱腹感 ， 豆类食物的消化速度要低于米饭和米粥 ， 对于减肥人群来说是非常不错的选择 。

米饭+蔬菜、菌菇类食物 ， 非常不错的搭配：

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