瘦腹瑜伽练起来,轻轻松松小蛮腰( 三 )
瑜伽动作三、脊柱扭转式
1、坐于地上 , 两腿向前伸直 , 并腰背挺直;
2、弯曲左腿 , 将左脚放在右腿外侧 , 右腿向左后侧弯曲;
3、将左手放于身体背后地面 , 右侧手肘锁住左腿膝盖;
4、呼气 , 尽量将身体向左后方转 , 从而扭动脊柱;
5、转到极限处 。
----瘦腹瑜伽练起来 , 轻轻松松小蛮腰//----
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