瑜伽动作三、脊柱扭转式

1、坐于地上 ， 两腿向前伸直 ， 并腰背挺直；

2、弯曲左腿 ， 将左脚放在右腿外侧 ， 右腿向左后侧弯曲；

3、将左手放于身体背后地面 ， 右侧手肘锁住左腿膝盖；

4、呼气 ， 尽量将身体向左后方转 ， 从而扭动脊柱；

5、转到极限处 。

----瘦腹瑜伽练起来 ， 轻轻松松小蛮腰//----

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