苹果

苹果中除了富含丰富的维生素 ， 其含有的纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 ， 对于便秘效果不错 。

----冬季调理肠胃的几大食物//----

腰豆

红豆和腰豆是主要的食物原料 。 跟它们的近亲一样 ， 几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维 ， 蛋白质和铁 。

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