拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部分 ， 肺经、心包经和心经这三个经络都在肘窝 。 拍的时候要手掌放松 ， 有节奏的拍 ， 连续拍打五到十分钟 ， 只要看到发红的现象就可以停止 ， 经常做就可以通经络 ， 促进气血的运行 。 可以拍出由心肺产生的火气 。

双臂上拉

双臂上拉是一个很简单的动作 ， 尽量的往后上方做拉伸的动作维持十秒钟 ， 慢慢的将手放下来 ， 接着在做一次 。 因为明显的感觉到肩部 ， 颈部 ， 背部都会有疼痛的感觉、拉伸完之后身体会很觉得很舒服 。

手指梳头

梳头是大家经常做的事情 ， 用手指腹去梳头 ， 对身体是很好的 。 每天早起之后 ， 用手指腹梳头 ， 经常做这个动作就能使头部的经络畅通 ， 可以缓解头痛头晕的现象 ， 甚至还可以改善脱发、白发、失眠等问题 。

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