----一起身 ， 膝盖咔咔响？多是这3个问题惹出来的！//----

4、坚持锻炼 。

很多锻炼是对于膝关节健康很有利的 ， 建议在生活中可以多进行一些腿部力量的锻炼 。 但是要注意要选择适合自己的 ， 不要勉强自己去进行运动 ， 反而会造成反效果 。

5、按摩膝关节 。

在生活中闲暇的时候也可以适当的按摩按摩膝关节 ， 按摩可以促进膝关节的血液循环 。 膝关节部位的活力在经常按摩中会逐渐的增加 ， 对于保护膝关节很有好处 。

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