1、控制体重 ，

过于肥胖的人群膝盖所承受的压力会比正常体重的人大很多 。 在生活中体重增加一公斤就会导致膝盖的承重力增加5KG ， 而我们的膝盖本身也是一个比较脆弱的位置 ， 在日常一定要控制好自己的体重 ， 超重的情况下要及时的减肥 。

2、减少穿高跟鞋的次数 。

对于女性而言 ， 在生活中要尽量的少穿高跟鞋 。 因为长期穿高跟鞋的话 ， 会导致我们的膝关节和踝关节之间的受力不均衡 ， 引起活动受到阻碍 。 导致膝关节内的负荷变得更大 ， 磨损会变得更加严重 。 并且还会引起骨盆前倾、脊柱侧弯等疾病发生 。

3、做好保暖工作 。

膝关节在受凉之后是会引起很多疾病发生的 ， 在日常一定要做好膝盖部位的保暖工作 。

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