五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾( 六 )

动作复原后 , 两手交替反复进行 , 反复多遍 。

四、润肺

1、呼吸吐纳:柏树能净肺安神 , 每天上午8~10点或下午3~5点 , 在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气 , 做12次 , 长期坚持可补充肺气不足 。

2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨和罗汉果具有极强的药性 , 可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮 。

3、白色食物能让肺强健起来 , 并减轻皮肤敏感 。 百合擅长润肺止咳 , 对呼吸道的调养效果最好 , 此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果 。

4、肺阴不足者 , 需要补肺气 , 养肺阴 , 可食用“百合粥” 。 准备百合30克 , 粳米100克 , 冰糖适量 。 将百合、粳米加水适量煮粥 。 粥将熟时加入冰糖 , 稍煮片刻即可 , 早晚分食 。