动作复原后 ， 两手交替反复进行 ， 反复多遍 。

四、润肺

1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神 ， 每天上午8～10点或下午3～5点 ， 在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气 ， 做12次 ， 长期坚持可补充肺气不足 。

2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性 ， 可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮 。

3、白色食物能让肺强健起来 ， 并减轻皮肤敏感 。 百合擅长润肺止咳 ， 对呼吸道的调养效果最好 ， 此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果 。

4、肺阴不足者 ， 需要补肺气 ， 养肺阴 ， 可食用“百合粥” 。 准备百合30克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。 将百合、粳米加水适量煮粥 。 粥将熟时加入冰糖 ， 稍煮片刻即可 ， 早晚分食 。

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 一个功效强大的妙方，调气血，补五脏，除疲劳，治五劳六极七伤！
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理