办公室里练瑜伽,一把椅子足够了!( 五 )
好处:锻炼大腿和核心
屈右腿 , 大小腿90度 , 大腿在椅子上 , 如果椅子不够高 , 可以将折叠的毛毯或者毛巾放在椅子上以达到适合的高度 , 后方大腿收紧 , 从胸腔开始到双手臂向两侧延展 , 转头 , 眼睛看向右手指尖的方向 , 保持10个呼吸 , 重复练习左侧 , 练习这个姿势1分钟 。
5.Oblique Twist
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