好处：锻炼大腿和核心

屈右腿 ， 大小腿90度 ， 大腿在椅子上 ， 如果椅子不够高 ， 可以将折叠的毛毯或者毛巾放在椅子上以达到适合的高度 ， 后方大腿收紧 ， 从胸腔开始到双手臂向两侧延展 ， 转头 ， 眼睛看向右手指尖的方向 ， 保持10个呼吸 ， 重复练习左侧 ， 练习这个姿势1分钟 。

5.Oblique Twist

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