好处：锻炼到髋部和大腿

坐在椅子边缘 ， 双手放在身体两侧 ， 身体立直 ， 抬右腿向上 ， 伸直膝盖 ， 脚尖回勾 ， 保持3秒 ， 然后还原 ， 换另一条腿 ， 重复练习10次 ， 练习3组 。

4.Warrior 2 With Chair

----办公室里练瑜伽 ， 一把椅子足够了！//----

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