办公室里练瑜伽,一把椅子足够了!( 四 )
好处:锻炼到髋部和大腿
坐在椅子边缘 , 双手放在身体两侧 , 身体立直 , 抬右腿向上 , 伸直膝盖 , 脚尖回勾 , 保持3秒 , 然后还原 , 换另一条腿 , 重复练习10次 , 练习3组 。
4.Warrior 2 With Chair
----办公室里练瑜伽 , 一把椅子足够了!//----
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