3、靠垫缓解腰疼

月经期间如果腰背疼痛的话 ， 在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上 ， 不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力 ， 达到缓解腰疼的目的 。

4、保持愉悦的心情

保持心情愉悦是非常重要 ， 因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱 ， 心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题 。 女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情 。

5、注意饮食

月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问 ， 月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的 。 可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物 ， 还可以吃一些巧克力补充能量 。 千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物 。

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