电脑族和手机党长期用眼 ， 眼睛总是感到疲劳干涩 ， 视力明显下降 ， 因此需要通过一些方法保护眼睛 。 除了控制用眼时间、保持眼睛湿润 ， 在饮食方面我们应该怎么做呢？

一、保护眼睛的食物

1、鱼肝油

原料是鱼的肝脏 ， 含有丰富的维生素A ， 是明目护眼的最佳食品 ， 能有效缓解眼睛疲劳 ， 预防夜盲症和干眼症 。

2、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素（即维生素A原） ， 能在体内转化成维生素A ， 护眼作用和鱼肝油相似 。

3、红枣

红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素 ， 有“天然维生素”的美誉 ， 对眼睛健康十分有益 。

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