57岁、55岁，再上太空，是什么造就了中国航天员不老的健康密码？( 五 )

饮食上，那两天她就瞄着豆制品往家买，最多是买点牛肉，高脂肪的食品坚决不买。以至于女儿常常抱怨：「爸爸一回家我就没好吃的了。」
在全家的努力下，聂海胜把体重减了5公斤，并一直保持着67公斤的标准。
为了不得「航天运动病」
从1961年加加林第一次乘坐飞船进入太空以来，截至2019年4月，人类已有超过560人具有太空飞行的经历。
人类的心脏、骨骼和肌肉，是为了适应地球环境而生的。而航天飞行中的长期失重和辐射环境，对人体的心血管等功能的影响累积效应显著增加，影响任务的执行，甚至危害生命健康。

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由于不再需要克服重力将血液送入大脑，航天员的心血管系统并不需要像在地球上那么卖力地工作。心脏也不需要像地球上那么强劲有力地跳动，「心脏的形状也变小了。」美国国家太空生物医学研究所首席科学家格雷厄姆·斯科特说，航天员在国际太空站受到的辐射量是地球上的20倍，如果前往火星，辐射量可能是地球的几百倍，因此，有人担心，辐射会导致冠心病发作或恶化。
在地球上，重力作用于人体产生沿人体纵轴的压力，使骨骼肌肉存在机械力的作用。然而在航天飞行和模拟微重力条件下，人体纵向的压力变得很小甚至消失。因此，会出现骨骼的骨质流失，肌肉萎缩的状况。北京航天总医院的邢堃、康程曾撰文介绍，重力变化是航天员航天飞行中骨质疏松、飞行后立位耐力不良发生的直接原因，也是航天员心血管失调的主要致病因素。
在太空中，航天员长期不再需要站立、行走或举起重物，肌肉和骨架「闲置」，肌肉会逐渐萎缩，钙、磷、镁等微量元素也会因骨质对其需求减少而从尿液中流失。因此，航天员重新回到地球，就极其容易发生骨折，这些症状都可归入「航天运动病」。
据中国新闻周刊报道，前苏联对执行「上升」计划的5名航天员和执行「联盟」计划的22名航天员的统计，患航天运动病的分别占40％和40.9％。美国在执行阿波罗登月计划时， 15名第一次飞行的航天员中患航天运动病的占40％。
对抗航天运动病症，最有效的办法是加强体育锻炼，以减轻低重力对骨骼和肌肉的负面影响。

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运动类型的演变：从地球到太空配置的跑步、划船和骑自行车。宇航员 Jerry Linenger在 STS-64(1994)期间跑步，宇航员 Robert Cabana 在 STS-53(1992)上划船，宇航员Catherine Coleman 在 STS-73(1995)上骑自行车。