咖啡|喝咖啡或致青光眼？还能不能喝？怎样喝更健康？( 二 ) |青光眼|

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喝咖啡的好处有哪些?
调节人的精神
激发潜能
补充热量
咖啡中的主要成分有咖啡因，多酚，葫芦巴碱等物质。其中含有的多酚类化合物，起到一定的抗氧化作用，清除体内自由基对人的心血管健康有利，对皮肤健康有利。
适量的喝咖啡，对人的肠道健康也有利，改善菌群增强免疫力。
当然喝咖啡最大的好处就是调节人的精神，以前精神比较差，身体疲劳，喝点咖啡就可以调节，激发身体上的潜能，提高工作效率。咖啡中含有的这些物质，还可以补充人体所需的能量，所以有人习惯性在早上喝一些咖啡。

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喝咖啡注意哪些问题：
选择“健康”咖啡(拒绝磨制、烤制、廉价的速溶咖啡)
限量(咖啡因摄入不超过250毫克每天，每天喝不超过5杯)
不喝过烫的咖啡(40度以下)
不加糖、不加奶
现在很多人喝的咖啡都属于速溶咖啡，它的种类有很多，而速溶的咖啡健康指数低。还有人喜欢在喝咖啡的时候加入糖精，或者是一些奶，这样就会提高咖啡的热量，使得碳水化合物摄入过多，这样的喝法也是不健康的。注意限量，每天摄入的咖啡最好不要超过250毫克，也就是五杯的量，温度控制好，注意上面这些问题，喝咖啡才能更健康。
哪些人群喝咖啡要注意?
青少年、儿童、孕妇等特殊人群
肠胃疾病患者(胃溃疡)
贫血、闭经期女性不要喝
服用某些消炎药患者少喝(阿司匹林等)
并不是所有人一群都适合喝咖啡，上面提到的这些要注意，因为咖啡中含有的某些物质，会影响到身体对营养的吸收，或者是会使疾病更加的严重，不利于药物的吸收等，尽量少喝，青少年孩子就不用说了，摄入咖啡因过多对健康不利。

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补：喝咖啡的小妙招，学会可以放心喝咖啡
早上最好不要喝咖啡
一天喝咖啡的量最好控制在3杯以内
30分钟之内喝完， 15分钟漱口
很多人习惯在早上的时候喝咖啡，确实在早上喝咖啡，可以补充身体能量，但是建议你不要空腹喝，因为刚刚是一群神经，比较兴奋，咖啡因对神经有刺激作用，会出现头痛情况。上面也说到了，每天喝咖啡的量控制在五杯以内，这最好不要超过三杯，也就是400毫升的量，神经过度兴奋，会促进尿液排泄体内营养会快速的流失。