比管理时间重要1000倍的，是管理精力

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文| 君莫笑
轮值主编| 智勇值班编辑| 金木研
第 5699 篇深度好文：7821 字 | 18分钟阅读
所谓管理时间，本质是在管理精力。
仔细观察商界大佬，似乎他们的时间表总是满的，各种会议、行程，但几乎每个人都精力超凡。
事实上，精力好不是天分。通过有效的管理，基本上每个人都能达到精力饱满的状态。
一、精力管理的金字塔模型
管理精力，首先要认识精力的构成——精力金字塔。
体能取决于精力的储量。
世界五百强企业的CEO ，不是哈佛、耶鲁等世界名校最多，而是西点军校。
为什么？
很多西点军校毕业的大企业CEO在一次采访中提到西点对他们的影响，其中提及最多的是以下4点：
第一，懂得了战略；
第二，懂得了纪律性和团队意识；
第三，培养了目标感；
第四，体能的严苛训练。
第一，懂得了战略；
而从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应，两者都是大脑活动不可缺少的“原料” 。
体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。
2.金字塔第二层：情绪
情绪取决于精力的质量。
现代心理学通过大量的实验证明：情绪对人的认知、记忆、决策都会产生影响。
比如，早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，可能一天都觉得不爽，干什么事都没有心情，甚至频繁做错事情。
从精力角度来看，负面情绪代价昂贵且效率低下。此外，负面情绪极易传染。
反之，正面情绪可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情绪——快乐本身便是奖赏，也是维持最佳表现的重要因素。
3.金字塔第三层：思维
思维取决于精力的专注度。
米哈里·契克森米哈赖曾提出“心流”这个概念：人一旦进入“心流” ，便能够完全集中注意力，在处理任务/工作上发挥极大的效率。
积极的、正向的思维能让我们集中注意力，并不断获得正反馈，进一步优化自己的认知与行动。
它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。
4.金字塔顶端：意志
意志取决于精力的强度。
简单来说，意志就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。
心理学家把意志力的控制作用分成3类：
我要：面对有益、该做的事，即便不情愿也依然坚持，比如我要减肥。