坚持吃果蔬莎拉30天，你的身体会发生哪些变化？

看着看着，夏天就到了，又到了露肉的季节，
越来越多的人开启了节食瘦身之路，
但是要知道节食并不是健康的减肥方式，而“轻食”是不错的选择！
于是沙拉成了不少健身、减脂人群的首选，
今天厨娘就来给大家聊一聊，坚持吃一个月沙拉，你的身体会发生哪些变化？

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NO.1、
促进肠道健康、排便通畅。
众所周知，沙拉里所有的水果，蔬菜和绿叶菜都是丰富的纤维来源，这些纤维有助于调节你的肠道，并能缓解与便秘相关症状，它也会减少你患上肠胃疾病的风险。

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同时沙拉还能为我们提供可溶性和不溶性纤维：
其中可溶性纤维是指：肠道里的好细菌，能促进你的消化。而不溶性纤维可以促使肠道更顺畅，更轻松的排便。
与此同时不管是哪种纤维，都能有效降低血液中有害的LDL胆固醇的水平，从而显著减小心血管疾病风险。

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此外，还有研究表明，食用所需数量的纤维有助于预防大肠癌、乳腺癌和咽喉等癌症，也可以防止这些癌症的复发。因此，对于想要提升肠道、身体健康的小伙伴来说，每天一碗沙拉就是最棒的“食疗”！

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NO.2、
获取日常的营养物质。
在我们的饮食中加入蔬菜和水果是必要的，来获得营养。
听到“沙拉”这个名字，不少人都会表示“无趣” ，但是它是获取你身体所需的所有矿物质和维生素的最简单的方法。
一份丰富多彩的蔬果沙拉，能为我们提供大量日常所需的维生素、矿物质，以及天然抗氧化剂，由此来帮助你身体、大脑更加高效流畅地运作，同时还能强化你身体的免疫力，让你的身体免于疾病的来袭！

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因此在制作蔬菜沙拉的时候，可以选择：甘蓝、菠菜和菠菜、西红柿，胡萝卜，草莓，蓝莓和石榴.....

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NO.3、
更好的控制体重。
很多人说：沙拉是减肥的最佳方式。
确实如此，每份沙拉里的蔬菜、水果在既能保证每日的营养，而且热量还低，如果在减脂期间能坚持吃沙拉，更最大程度的帮助大家控制日常热量摄入，更好的管理身材体重。