瘦身，真的很简单( 三 )

罪魁祸首不是水不要乱扣帽子了。水是不能提供能量的，而可能是刚好因为你的代谢差。能量摄入＞消耗，所以你才会胖。
要求：
1、三餐定时，形成规律性。
2、荤素搭配，有主食【碳水化合物】有肉【蛋白质】有水果蔬菜【膳食纤维，维生素】
3、适当的饮水蛋白质很重要，当摄入蛋白质不足时，身体的代谢会变慢。
常见的减肥误区：
1、吃肉会胖，减肥不吃肉，吃素可以瘦
2、吃水果可以减肥，疯狂吃水果
3、积极运动，但饮食不受任何管制
4、吃米粒，配合土豆丝，炒玉米粒，这样的搭配等于是主食+主食。
5、愧疚性减肥，今晚吃多了，明天我就不吃了
6、明明其他时间嘴巴一直吃这东西，正餐就吃的少一点，但一直觉得自己吃的很少，瘦不下来很委屈。
7、运动了半小时，奖励自己一杯奶茶（运动半小时=250大卡珍珠奶茶中杯=350卡）
8、中午少吃，晚上不吃，加一顿宵夜烧烤
9、啤酒多一点而已，我为什么会胖？尤其是啤酒
10、节食减肥，减到一半减不下去了，没过多久就反弹~
睁大眼睛瞅瞅看看某个是不是不注意饮食的你~
来给你解答（为什么这么多不能达到减肥瘦身的目的。）
1、不吃肉蛋白，蛋白质不足，身体的代谢下降，脂肪分解受阻---不吃肉蛋白奶的危害。
2、除了白开水和西北风，任何事物都会有能量，吃多了都不能减肥，吃啥减肥不重要，重要的是把握量，量把握好，吃啥都不胖。
3、运动消耗能量是有限的，一杯中杯珍珠奶茶需要你跑步50分钟
4.误把主食当菜吃，区分能量高低，只要看水分，越干的食物能量越高--饼干＞包子>香蕉>苹果>西瓜
5、饥一顿，饱一顿，除了伤害身体的体重平衡能力之外，还会影响情绪（并且形成一种我不开心就去吃东西的反射弧，长期如此，代谢越来越低，体重越来越重，越来越不开心，周而复始，往复循环，没完没了。）
6、一直说自己吃的少的人，只是正餐吃的少，但其他时间的食物也是算数的。
7、饿了一天之后，身体开始降低代谢，为了节省能量这时候来炖烧烤，还是在代谢极低的晚上（吃宵夜为啥容易胖，一是因为晚上代谢低，二是你比别人多吃了一顿）
8、酒精1g=7大卡，脂1g=9大卡，喝酒不是等于喝油吗？
（有多少人是因为喝酒喝胖的.......）
9、长期的节食会让身体降低代谢，消耗能量的能力便会下降。
瘦身秘籍，瘦身秘籍，瘦身秘籍。
管住嘴，迈开腿！这是减肥的真理。