瘦身，真的很简单

【瘦身，真的很简单】

今天分享的这篇文章的知识主要来源于我进的学习群，还有点自己的小加工，真的很全很实用，希望屏幕前的你可以耐心好好看完。
这是一堂，不听你就后悔的瘦身课，教你吃着也能变瘦~
带上你的小本子和小凳子准备进入状态吧。
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“瘦”恒古不变的话题。很多人都表示，对这种知识很稀罕。
那么接下来学会这个科学的瘦身方法，让你健康地吃着瘦(重点是还不反弹！)
每天都能听到很多人，高呼要减肥减肥减肥。
但是呢，，，，
90%以上的人其实都不太懂减肥，或者说对自己太“好了”点。
事先说明：保持体重，是一辈子的事情，如果想通过一次减重就一劳永逸，而且还吃吃喝喝不反弹的，那很遗憾，我将冷酷无情的告诉你7 ，那是觉对不可能的。
如果你发现自己瘦下来过一段时间后又胖了，那不叫反弹，信不信那叫你又把自己投喂的太好了！
(如果你委屈的说：我馋，没办法，
嗯，那没办法了，我只能说你活该胖咯，哈哈~ ，我也馋呀！关键是得会吃！)
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现在进入正题。
我们要想减肥，首先要必须明白：为什么会发胖？
发胖的原因：能量摄入＞消耗
发胖=脂肪过多，而脂肪是因为能量过剩。简单来说，就是吃得多，或身体消耗少，还有就是这两个情况都存在。
我们身体对于能量的消耗主要有这几个方面：
1 ，基础代谢
2 ，体力活动
3 ，食物热效应
4 ，生长发育
所谓的基础代谢率是指：人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
所以，生活中有这么一类人，吃的很多，每天炸鸡汉堡没少，可就是依然瘦~ ，这和身体代谢的能力大有关系。
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上面讲到的能量消耗的这几个方面，至于生长发育这一块，咱们都可以忽略不计了，因为可能大家都差不多不长个子了。
体力活动的话，不得不说现在的我们，基本上自己的日常体力活动都非常少，有些人虽然报了健身房，可毕竟不是三两下就能达到效果。
这个时候，就有很多来自减肥人士的苦恼。一起来看一下你是否也有中招的呢？
1、吃的并不多啊，我为什么会变胖？
2、明明运动了，为什么不瘦，还感觉变胖了？
3、减肥越减越肥？
4、吃啥都胖，喝水都会变胖
5、我以前也吃这么多啊，为什么我以前不胖？
为什么会出现这样的情况？来看看我们发胖的常见原因：
1、动的少，体力活动少，能量消耗下降，基础代谢也会下降，总体的能量消耗变少。