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一旦要戒烟 ， 该如何才能提高成功率？
第一 ， 先别“快刀斩乱麻”
若是突然戒烟 ， 身体可能无法适应戒断反应 ， 这时会使人的意志力减弱 ， 戒烟的信念开始出现动摇 。
但如果这时想着先减少吸烟的根数 ， 慢慢地戒烟 ， 那往往是无法成功戒烟的 。 虽然说着急也戒不了烟 ， 但一刀切更容易成功 。
因为吸烟会使人上瘾 ， 即使抽得少 ， 也不容易戒掉 。
第二 ， 保持坚定的信念
戒烟时可以让家人朋友监督自己 ， 可以养成多喝茶 ， 养成喝茶的习惯 ， 转移注意力 ， 如果是真的难以忍受戒断反应 ， 可以试着去跑步或进行其他一些体育运动 。
而对于长期吸烟的老人 ， 特别是有新陈代谢异常或患有慢性疾病的人 ， 如果突然戒烟 ， 在心理上很容易受到打击 ， 不妨请专业人员进行禁烟指导 ， 效果会更好 。


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别忘了戒掉心瘾！
事实上 ， 通常3个月后 ， 生理上的烟瘾也就没那么强了 。 而这个时候往往是成功一半 ， 剩下一半 ， 还需要戒掉多年的坏习惯 。
所以 ， 不妨在这个时候抛弃所有跟香烟有关的物品 ， 并且告诉他人自己要戒烟 ， 需要时刻督促 。
同时还需避免“触景思烟” ， 尽量远离吸烟环境和烟民 ， 不妨可以尝试做一些其他爱好来转移注意力 。
所以 ， 想吸烟时 ， 不妨做几次深呼吸、洗洗脸 ， 或者马上换下环境 。
若这个时候还是对香烟念念不忘？
那么劝你不妨可以搜索肺癌患者的图片 ， 或许看完后想吸的念头可能就一下子烟消云灭 。


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