科普|吸烟危害健康，为何戒烟后身体还难受？若能熬过，暗示快成功了！ |涨姿势|戒烟|吸烟|

每年5月31日是世界无烟日，而吸烟有害健康，这个道理想必大家都知。
但问题是，这烟真的难以成功戒掉啊！

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烟，为何就那么难戒？
事实上，烟草之所以强成瘾性，最主要是其中的尼古丁。而从成瘾性角度分析，烟草中的尼古丁甚至超过了部分毒品。
1988年WHO 的国际疾病分类编码（ICD-10）中，就将烟草依赖性定义为高成瘾性的“精神神经障碍疾病” 。
据2015年中国成人烟草流行数据分析，有17.6％的吸烟者希望能够戒烟，但有一半人不到一周就复吸，有8成的戒烟者在1个月内就复吸。
所以，这戒烟，真的的确不容易！

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突然戒烟到底对健康好不好?
长期吸烟的人，不可以突然戒烟，要少抽才能戒烟，而如果突然戒烟，反而会伤害身体。这种说法正确吗？长期抽烟的人突然戒烟对身体好还是不好呢?
人们都说，长时间抽烟的人，突然间戒烟，会影响身体的健康。
很多人发现，突然戒烟之后，身体会出现异常反应，例如睡眠质量变低，导致整天昏昏欲睡；记忆力和反应能力也会降低。如果这些表现在戒烟之前没有发生过，有些人可能就会选择放弃戒烟。

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戒烟后出现异常，其实是正常的戒断反应
事实上，这些反应其实都是正常，是人体在戒烟后出现的正常戒断反应，每个人的异常反应都是不一样的，持续的时间也各不相同。
烟龄较短的人，可能会持续一星期，而对于长期吸烟的人来说，异常反应可能会持续一两个月的时间。
经常吸烟，会使体内毒素不断地增加，从而导致肺功能也会逐渐地降低，同时，吸烟还会抑制食欲，刺激肾上腺素，使人看起来异常亢奋。
但在戒烟后，体内的毒素会被慢慢排出，肾上腺素的分泌也会逐渐恢复正常，不再处于亢奋的状态。

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而食欲也会增加，这时就很容易会出现精神萎缩和发胖的现象，心理上还会产生虚脱感，容易情绪变得烦躁，睡眠质量变差，很容易失眠。
但坚持戒烟一段时候，这种戒断反应就会消失，取而代之的就是一些好的现象。
肺功能逐步好转，不再咳嗽，皮肤和精神状态也逐步变好，身体也会越来越健康。