餐后吃水果，午睡更健康？协和医院教授：午饭要警惕6大误区( 二 )

洋快餐以油炸食物为主，属于典型的“三高三低” ，即高能量、高蛋白、高脂肪，低矿物质、低维生素、低膳食纤维。
汤泡饭如果经常吃，很容易导致我们消化不良。吃汤泡饭的时候，由于饭粒和汤都混在一起，很容易不细嚼慢咽就一股脑全吞下肚，这样会给肠胃造成消化负担，进而损伤身体。
有些节约的人炒完菜以后，会用米饭或馒头就着炒菜锅里剩下的油渣和汤汁炒炒，做成“擦锅饭” 。
擦锅饭看似是一种不浪费的行为，但这样做很容易摄入过多的热量和盐分，如果经常吃擦锅饭，容易得高血脂、高血压和冠心病。
第三个误区：午餐吃过饱
午餐吃得太多，会让身体的血液集中到肠胃来帮助消化吸收，延长大脑缺血缺氧时间，从而影响下午的工作和学习，所以，午饭吃七分饱即可。

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第四个误区：吃完午饭就睡觉
这样做的结果是，食物很难消化，长此以往，热量就在体内不断囤积，造成肥胖。
正确的做法是应该是饭后1小时再午睡。如果上班族做不到这一点的话，可以在饭后休息一小会儿后，散步15-30分钟，减轻困乏状态。
第五个误区：饭后完全不动或者剧烈运动
这两种行为都是不当的。饭后完全不动，容易引起发胖；饭后剧烈运动，可能引起消化不良，甚至慢性胃病。
最好的饭后行为是散步。这样可以达到吃动平衡的状态，既防止肥胖，又可以避免午后困倦。
第六个误区：饭后立即开车
就算是再熟练的老司机，也难以避免饭后开车时出现的大脑缺氧现象。很多车祸的原因，都是饭后开车犯困导致的。

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【餐后吃水果，午睡更健康？协和医院教授：午饭要警惕6大误区】午餐对我们来说，是体力和脑力的有力补充，也是一天中承上启下的关键。掌握4点午餐秘诀，避免6种午餐误区，让自己的每一天更有活力，更加健康！