预防血管堵塞，少碰“三物”，禁忌“两黄”，看专家的相关理解

血管类疾病，是目前严重困扰我国国民的一个健康问题。尤其是心脑血管类的疾病，已经是致死率和致残率第一的一组疾病。那么我们应该如何的预防血管堵塞哪？下面就来为大家介绍一下。
如果要想预防血管的堵塞，首先需要少碰下面这几种东西。

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1、少碰香烟：
香烟是引起血管堵塞的元凶之一，很多人或许只知道吸烟可以导致肺部的疾病，但是并不知道吸烟是导致血管类疾病的重要原因之一。吸烟可以增加心脏类疾病、下肢血管的堵塞、动脉硬化的风险。
2、少碰糖：
【预防血管堵塞，少碰“三物”，禁忌“两黄”，看专家的相关理解】这其实也就是不要摄入太多的糖分。我们人类，天生就比较喜欢吃糖，这是刻入我们DNA里面的。在婴儿的时候，大家都比较喜欢吃糖。长大了，可乐、奶茶、蛋糕、沙琪玛以及甜品，更是我们成年人的心头肉。

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但是，如果摄入过多的糖分之后非常容易导致自身的肥胖，肥胖可以增加心血管类疾病、高血压、糖尿病以及高血脂的发生风险。因此，一天最好不要吃太多的糖分。
如果是糖尿病患者，那一定要控制好自身的血糖，否则，非常容易出现糖尿病的并发症，其中有一个其实就是血管的病变，从而导致自身血管的堵塞。
3、少碰盐：
盐是我们生活之中的必需品，但是一定要适量。盐比较的特殊，如果吃多了，或许就会导致高血压、心脑血管类疾病发生的风险有所增高，吃少了、不吃盐同样或许也会增加高血压的发生风险。

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因此，根据我国的指南，还是建议大家每天摄入量在2.5-6g左右，既不能太过的清淡，也不可以太咸。
还有就是所谓禁忌的两黄分别是什么？
应该指的是蛋黄以及油，这两样东西其实都是胆固醇、脂肪含量比较的高。我们现在的生活水平高了，人民群众的生活都非常好，营养的过剩，大鱼大肉。从而导致胆固醇在我们的身体之内进行堆积，沉积在血管内壁里面，堵塞身体的血管。

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如果有条件的话，吃鸡蛋的时候可以多吃蛋白，少吃蛋黄，因为蛋白是比较优质的蛋白质来源。生活之中，也可以用橄榄油来替代猪油以及菜油，橄榄油更加的健康，但是价格也会更贵。