什么是“21天减肥法”？使用此方法减肥的人，最后咋样了？

减肥一直是大家非常关注的问题，由于现在饮食条件变好了，很多人对于饮食没有任何的控制，想吃什么就吃什么，因此经常存在肥胖的现象。但是饮食条件变好的同时，很多人也非常关注自己的身体健康，不少人在知道了肥胖对身体健康有害之后，想要通过各种方式减肥。
减肥的方式有很多，但是想要成功减肥一定要选对合适的方法。在诸多减肥方式当中， “21天减肥法”深受多数减肥者的喜欢，因为这种方法可以在21点这么短的时间内，起到很好的减肥效果，有不少人也用这个方法减肥，效果都非常不错。

本文插图
【什么是“21天减肥法”？使用此方法减肥的人，最后咋样了？】

什么是“21天减肥法”?
“21天减肥法”其实就是在21天以内，采取间断性禁食的方式减肥，采取这个方式减肥的人，在这21天内需要严格控制饮食。这种减肥方式将21天划分为5个阶段，下面给大家介绍一下，每个阶段的我们应该怎么做。
第一个阶段是减肥的前三天，很多人可能都坚持不过这三天，因为这个阶段需要严格控制饮食，属于给身体排毒的阶段。在这三天内，要求大家早上只喝一杯牛奶或者一碗豆浆，保证身体正常的蛋白质摄入，中午的时候只吃一个苹果，晚上不吃任何东西。
第二个阶段是减肥后的第四天到第七天，这个阶段主要是消耗人体内的脂肪。多数人的饮食为早上吃一个香蕉，喝一袋牛奶，中午只喝一杯蔬菜汁或者水果汁，晚上再吃一个苹果。也有人是这样的饮食结构，早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，中午吃苹果或者水煮蔬菜，晚上吃凉拌蔬菜。保持这样的饮食结构，坚持4天之后，可以更好地消除身体内的方式，此外还需要多喝水。

本文插图

第三个阶段是减肥后的第八天到第十一天，这个阶段主要是为了让身体适应减肥，饮食结构一般为早上吃一个苹果和鸡蛋，中午的时候，水煮蔬菜或者虾，晚上吃一个苹果或者喝一袋牛奶，当身体能够适应下来，体重减轻的速度会比较快。
第四个阶段是减肥后的第十二天到第十九天，属于21天减肥法的恢复期，这个期间并不用太纠结饮食结构，自行搭配就可以了。不过搭配的饮食，只可以选择蔬菜和水果，可以少量吃一些鱼肉或者鸡肉，主食一定不能吃，进食量与第三阶段保持一致就可以。