人只要活得够久，就会得癌？院士公布23个致癌因素，尽量避开( 二 )

2、饮食错误：经常食用腌制食品、加工食品，或是过量摄入红肉、不爱吃水果蔬菜以及膳食纤维和钙质的摄入不足等。
3、代谢异常：比如超重、糖尿病等。
4、环境污染：主要是紫外线辐射和PM2.5的污染。
5、细菌或病毒感染：常见的有幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、HIV病毒、HPV病毒、EB病毒、华支睾吸虫、人类疱疹病毒8型。

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如此多的致癌风险让人防不胜防，那么，我们在生活中有哪些预防措施可做呢？

四、预防癌症，癌细胞有5怕
实际上，我们害怕癌症，癌症也并非什么都不怕，比如说，这几件事就是癌细胞非常害怕的：
1、癌细胞怕你戒烟
吸烟不仅更容易得肺癌，也是胃癌、乳腺癌、咽喉癌等癌症的危险诱因，经常抽烟的人，患癌的风险高出几倍，而且女性风险更大，需要注意的是，二手烟的危险不可忽视，而癌细胞最怕你戒烟，更怕你当下就开始戒烟！
2、癌细胞怕你走路
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰表示，每天坚持半小时运动，患癌风险会大大降低。最容易坚持的运动便是走路，通勤路上、饭后走一走，不仅能够缓解压力和紧张情绪，还能保持身体健康，最关键的是，还能让癌细胞“闻之丧胆” 。
3、癌细胞怕你笑
笑一笑，不只是十年少，还能不花一分钱抗癌。无论是抑郁还是烦躁，都会催生癌细胞，严重的抑郁症患者死于癌症的风险比健康人高三倍。中国工程院院士程书钧就曾经谈到过，笑是预防癌症最简单的方式，因此，保持一个好心情，能够让你远离癌症。

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4、癌细胞怕你喝水

天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科的姚欣医师表示，多喝水能够预防膀胱癌，这是一种最简单的防癌手段。多喝水，尿液多，致癌物质在尿液中的浓度也会有所降低，因而对膀胱粘膜的刺激也就有所降低，癌症发生率自然下降。
5、癌细胞怕你体检
中国医学科学院肿瘤医院的张凯副主任指出，为了健康，一定要做到“早检查、早诊断” ，定期体检，是预防癌症的最后一道防线，尤其是癌症的高危人群，要针对性地选择体检项目，比如胃癌高危人群，应定期做胃镜检查。
总之，无论是年轻人还是老年人，都应该重视癌症的预防工作，不能因为自己还年轻，就忽视了对癌症的预防！
参考资料：
[1] 《人只要活得够久，就一定会得癌？真相突破你的想象》.***科普.2020-05-07