腹胀、放屁、便秘是什么原因?饮食上要注意哪些问题?
现在的人因为生活条件都好了 , 所以在饮食方面会有很多很多的选择 。 常常会暴饮暴食 , 与此同时 , 很多人也出现很多肠胃问题 , 很多人常常出现腹胀、放屁、便秘等肠道问题 , 那么出现这些肠胃问题 , 是什么原因造成的?饮食上要注意哪些问题呢?今天我们一起来聊聊!
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腹胀、放屁、便秘是什么原因?
1、是胃动力不足的表现 , 胃肠运动功能障碍引起的消化不良以及便秘 , 和饮食因素 , 以及以前的胃部手术都有关系 。
2、腹胀多是肠道内的产气杆菌增多造成的 。
3、胃炎或胆汁反流性胃炎的可能 , 可做胃镜检查 。
4、肠道功能紊乱 , 消化不良引起 。
腹胀、放屁、便秘 , 该如何调理?
1、饮食要清淡 , 饮食少盐、少油、少糖利于胃肠消化吸收功能恢复 。
2、饮食要定时定量 , 不暴饮暴食 , 利于胃肠消化吸收及恢复 。
3、饮食要荤素搭配 , 粗细搭配 , 营养均衡 , 且食材多样化并以煮、炖、闷的烹饪方法做容易消化吸收的食物食用 , 比如粥、汤等食物 , 有利于胃肠消化吸收和利用 。
4、少吃或不吃辛辣刺激性的食物 , 比如烟酒类食物、辣椒、辣椒炒菜、葱、姜、蒜、胡椒、生、冷、硬等食物 , 不利于胃肠细胞粘膜的恢复 。
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5、少吃或不吃高胆固醇、高脂肪的食物 , 比如猪肝、蛋黄、羊油、肥肉、全脂奶粉等食物 , 有利于胃肠粘膜的恢复 。
6、补充益生菌 。 腹胀、多屁、便秘问题 , 是因为肠道内的有害菌占多数导致肠道功能紊乱 。 补充肠道有益菌青春双歧杆菌平衡肠道菌群 , 增殖有益菌:便秘的关键是肠道有益菌失衡导致的肠道功能紊乱 。 肠道菌群平衡 , 肠道的功能恢复正常 。 当肠道有益菌增多时 , 刺激肠黏膜分泌津液 , 加快肠道蠕动 , 肠黏膜就会分泌津液 , 在排便中枢的作用下 , 肠道快速蠕动 , 自主清理掉肠道垃圾 , 肠道内环境得到全面改善 。
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7、保持良好的心态
【腹胀、放屁、便秘是什么原因?饮食上要注意哪些问题?】焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 , 或刺激胃部制造过多胃酸 , 其结果是胃气增多 , 腹胀加剧 。 所以肠胃不好的人保要保持乐观开朗的心态生活 。
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