40岁以后少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事“心”会慢慢变好

心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。

本文插图

心脏不好，少碰“2黄” ，多吃“3红” ，远离4件事，心会慢慢变好！
01
心脏不好，少碰“2黄”
第一：“黄”：油炸食物常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，患心脏病的风险多了56% 。

本文插图

食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。第二“黄”：蛋黄类食物

本文插图

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋其实是有好处的，但是像咸鸭蛋这样的蛋黄是不适宜多吃的，因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。
02
心脏不好，多吃“2红”
第一红：樱桃樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

本文插图

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。
第二红：石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。

本文插图

另外，心脏不好，一定要远离4件事
1.过度劳累
2.喜嗜烟酒
3.爱吃外卖
4.情绪激动
03
最后还要学会“两动” ，养心、通血管
【40岁以后少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事“心”会慢慢变好】 1.手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
2.踮脚
脚是人体的第二心脏，每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。