养生|经常失眠的人,身体可能会发生5大变化,睡前做好2件事,助你安然入眠( 二 )



养生|经常失眠的人,身体可能会发生5大变化,睡前做好2件事,助你安然入眠
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对于失眠的治疗 , 中医向来都主张 , 失眠在于补 , 而不在于治 , 只有五脏协调了 , 气血充足了 , 失眠问题自然而然就能解决 , 而且 , 对于失眠的治疗 , 食补优于药补 。
酸枣仁:被称为“东方睡果” , 常服能宁心安神 , 镇静催眠 , 《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠 , 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云:单药不成方 , 最好对症搭配其他食材 , 助眠效果会加倍 。

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治疗失眠 , 协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之;
2、心不安——莲子祛心火安心神;
3、肝不安——大枣主气养血;
4、肺不安——百合安魂去热;
5、肾不安——桑葚温肾补阳;

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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟 , 每晚睡前2小时 , 能镇定安神 , 促进睡眠 , 调节心烦气躁 。
以上都是药食同源的食物 , 对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用 。