有的人工作很繁忙、想的事情较多、经常熬夜等 , 会让自己患上失眠 , 想睡着的时候很困难 。 这样会给生活造成影响 , 也对健康不利 。 下面就给大家讲一讲 , 失眠对我们的伤害有多大?经常失眠我们该如何缓解?
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长期睡不踏实 , 会出现这些症状:
1、记忆力会受到失眠的影响 , 注意力会变得难以集中 , 判断的能力也会下降 , 大脑越来越不爱思考 , 可能引发性腺的功能下降 , 直接导致衰老的速度加快 。
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【养生|经常失眠的人,身体可能会发生5大变化,睡前做好2件事,助你安然入眠】
2、总是睡不好觉 , 会增加心脏的负荷 , 内分泌紊乱 , 抵抗力会变差 , 体质如果下降 , 就会很容易被各种病菌侵犯
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3、长期失眠 , 会增加胆固醇 , 让血液里面的胆固醇变高 , 很有可能患上心脏类疾病 。 还有经常睡不好或者睡眠的质量差 , 我们身体中的细胞会出现分裂异常 , 若发生在癌细胞上面 , 就会有很大的概率患上癌症 。
4、经常失眠睡不好 , 还容易头疼 , 这类现象会频繁的发生 。 颅内的血管不断地受损 , 产生压力 , 皮质层可能缺少足够的血液 , 会让失眠越来越严重 , 到了晚上会因为头痛无法睡觉 , 形成恶性循环 。
5、若不改善失眠 , 人的颜值会受到影响 , 特别是女性朋友比较明显 , 像长出皱纹、脸上没有光泽、皮肤摸起来很粗糙、有明显的眼袋和黑眼圈 , 衰老的速度变快 。 增加患上血糖高、血脂高等疾病的风险 , 所以女性朋友长期失眠 , 要尽快调整过来 , 否则对你的影响很大 。
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总是睡不着觉 , 可以试着这样做 , 帮助你尽快入睡
1、在睡觉之前 , 做一些运动 , 把身体中的热量散发出去 , 能帮你保持身材 , 让你感到疲劳 , 此时容易产生困意 , 躺在床上可以快速的睡着 。 选择的运动要比较柔和 , 否则你会更加难以平静 , 对睡眠不利 , 失眠越来越严重 。
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2、总是睡不好觉 , 可以转移下注意力 , 做一些其它的事情 , 像听听音乐 , 音乐可以让我们的神经归于平静状态 , 让自己的身体和心理都慢慢放松 。 在音乐的种类上 , 选择柔和的音乐 , 不可以听那种很吵闹的摇滚乐 , 会让神经更加兴奋 , 想要睡着非常难 。
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