该为长寿考虑了，少做5件傻事，哪怕戒一个都是好的

前两天和老家的妈妈微信聊天，她告诉我，从小和我在一起玩的一个伙伴的老公去世了，才42岁，死于肺癌，我的心不禁一颤，多么年轻啊，才40出头，真是黄泉路上无老幼，人间空留70多岁的老爸、老妈、妻子、14岁的女儿，听到这，好心痛！
健康养生好多人都懂，但是有几个人重视？好多人总以为养生是有钱有闲的大爷大妈们的事，自己还年轻，还没有这个必要，其实不然，养生从小就该重视起来，养生其实是一种为了健康的良好习惯养成，尤其是将步入中年行列的人们，上有老，下有小，该为健康长寿考虑了，少做5件傻事，哪怕戒一个都好！

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1、吸烟酗酒
烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳和亚硝胺盐等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、高血压、喉癌、口腔癌、食道癌、冠心病、中风、支气管炎、胃溃疡及肺气肿等多种疾病；
医学上将酗酒是定义为一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或是血液中酒精含量达到或高于0.08g/dL的情况。每天喝白酒150ml ，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。常在不知不觉中发病，多见于30~55岁的男性。酒中的乙醇对人体的组织器官是有直接毒害作用的，其中伤害最大的器官就是肝脏，因为大约95%的酒精要通过肝脏来解毒，长期酗酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至是肝癌的产生，。长期酗酒引起酒精成瘾综合症、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病慢性胃炎等慢性危害。

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2、缺乏运动
如果人体长期缺乏运动锻炼的情况,人体体内的心脏的跳动率、静心率都会开始慢慢的降低,心脏跳动的力度和输出量也会降低,所以对于心脏类的一些疾病发生的概率也就会增高很多,特别是对于心肌梗死这种会危及人命安全的疾病,其引发的几率更会比经常运动的人群高出很多。
缺乏运动，不能舒展筋骨，身体骨骼就无法很好吸收体内的营养,这时就会引发骨质酥松的症状发生。

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3、熬夜
越来越多的人习惯了熬夜，甚至不熬夜根本睡不着。或者有些时候，内心根本不想熬夜，可是睡觉之前，拿着手机，这里看看，那里点个赞，不知不觉就到了深夜。
夜晚睡觉时，身体的各个脏器都会进行一定的休息。该睡的时候没有睡，无疑增加了各脏器的工作量，对各脏器都有一定的损伤。尤其是比较娇嫩的心脏，长期超负荷运转，容易引发心脏疾患，甚至猝死。心脏是人体的枢纽，它都不好好为你工作了，还何谈健康，就更要奢望长寿了。