养生|晚餐影响你的体重和寿命，4种错误的晚餐方式，建议大家及时改掉( 二 ) |饮食习惯|饮食养生|

这4种错误的晚餐方式，不知你有没有?若有建议早点改掉，或许能规避掉一些问题，那么，晚餐的正确打开方式应该是怎样的呢?下面也给一些建议给大家，希望你都做对了。
晚餐该怎么吃 ?
时间上：上面其实已经提到了一点，每个人吃晚餐负担习惯不同，但总体而言，建议大家在6-8点吃晚餐。不早不不晚，有利于肠道消化，也不会影响到睡眠。

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食物上：均衡营养，可以用荞麦、燕麦作为主食，然后吃点蔬菜水果，适当吃点白肉。
烹饪方法：以清淡为主，建议采用蒸煮的方式，尽量少放点油盐糖，避免重口味。
饱腹感：建议大家吃7分饱即可，给大脑一定的时间传达你吃饱的信息。 7分饱，就是当你感觉这时候可吃也可不吃的时候，已经不饿了，就可以放下筷子了。

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吃完晚饭后，过个半小时左右，大家可以外出散散步，活动下肢体。一来可以促进消化，防止积食，二来可以促进血液循环，帮你舒缓身心，三来对于提高晚上的睡眠质量也有好处。
以上，就是晚餐跟健康之间的关系，晚餐吃不对，的确容易影响寿命，以上列举的几种“害人”的晚餐吃法，若有，建议大家要避免，学会正确合理的吃晚餐，才有利于延年益寿。