养生|晚餐影响你的体重和寿命，4种错误的晚餐方式，建议大家及时改掉 |饮食习惯|饮食养生|

坊间流传着“晚餐不吃，饿治百病”的说法，也有的人认为不吃晚饭可以控制体重，避免肥胖。晚餐影响体重和寿命?这些说法是否真的靠谱?下面就跟大家好好聊一聊晚餐到底该怎么吃有利于健康长寿，建议大家及时改掉错误的吃晚餐方式，正确合理的吃晚餐。
晚餐影响寿命 ?
这确实有一定的道理，吃对了晚餐，有利于延长寿命，但若吃错了晚餐，可能就会影响寿命了。不健康的晚餐，容易让你肥胖，而肥胖是多种疾病的“导火线” ，从这方面来讲，说晚餐决定体重和寿命，是不为过的。

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下面几种错误的晚餐方式，若有，建议及时改掉
1. 不吃晚餐
对于很多减肥的人来说，认为不吃晚餐可以瘦，有的人坚持一段时间过午不食之后，确实掉了一点肉。但实际上这只是短暂的现象，研究发现，不吃晚餐反而更容易胖!日本有一项研究，该研究对于两万多人的晚餐进行了3年的随访，最后发现：不吃晚餐是体重增加的显著原因。

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长期不吃晚餐，其实你减掉的并不是肉，而且摄入营养不均衡，还容易营养不良，对于肠胃、心脏健康都不利于，还会影响到胰岛功能的正常运转，反而容易带来多个隐患。
2. 晚餐吃得太饱
现在很多人每天可能就晚餐吃得最舒服，下班后有充足的时间去吃完饭，早餐和午餐对付一下，晚上好好吃一顿。但晚餐吃太饱，会影响消化，食物中的营养不能及时被吸收和消化，长时间残留在肠道中，不利于肠道健康。而且晚餐吃太饱，还容易失眠，对于大脑健康也不利。

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【养生|晚餐影响你的体重和寿命，4种错误的晚餐方式，建议大家及时改掉】

3. 晚餐吃得太晚
吃完饭后肠胃需要消化的时间，若是吃太晚，来不及消化就睡觉了，容易引来胃病，睡眠质量也会下降。
建议：在晚上6-7点左右吃晚餐，对于一些上班族来说，可能下班时间较晚，建议吃晚餐时间不要超过8点。除了时间，也建议大家要保持吃晚餐的规律性。
4. 晚餐吃太多肉类

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忙碌了一天终于能好好痛快吃个饭了，烤肉、路边油炸小摊、自助餐等是不少人的选择，但这也是错误的晚餐方式。晚餐吃太多肉类，消化慢，还容易影响到血糖血脂水平，时间长了，对身体健康的影响会更大。