饮食|高考期间饮食攻略，这几点很关键！家有考生必看！ |高考|营养|

眼看高考的日子越来越近，这个时候孩子们的饮食也成了一个重要的问题。在高考期间，什么食物不能吃，什么食物应该多吃，吃什么食物能够抗疲劳，吃什么食物能够缓解压力...今天我们一次来说清楚。
应该少吃的食物
高脂：伴随考试的临近，紧张和焦虑多多少少都会有一点，这个时候植物性神经功能因为受到压抑，从而导致消化道内血液供应相应减少，也就是说消化功能会受到影响。如果再吃高脂食物，就会导致这些食物消化更慢。

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升糖：这里指的是甜食、糕点和油炸食物等，吃这类食物很容易导致血糖在短时间内快速升高。血糖升高，带来的最直接后果就是疲惫感。产生疲惫感，对考试来说肯定不是一件好事。
不能吃的食物
平时从没有吃过的：有些家长可能为了好的寓意，让孩子吃一些特定的食物。如吃橙子，可能寓意着“心想事成” 。但是这种食物如果孩子平时从没有吃过，那么就不建议这时候吃。因为，我们很难保证孩子不对这种食物过敏，这个时候一旦发生过敏无疑就是火上浇油。

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路边摊等卫生无法保证的食物：这里不是说路边摊不能吃，只是我们在吃路边摊时，无法保证路边摊的卫生安全。所以在这个特殊时期，还是不要尝试为好。

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没胃口怎么吃
考试前因为紧张等情绪导致的没胃口是正常现象，这个时候食物尽量还是以清淡为主，但可以适当做可口点，如野山椒泡娃娃菜和韩国泡菜等。
眼睛累怎么吃
考前长时间看书复习，眼睛累也是在所难免的。这个时候建议补充点优质蛋白质，如瘦肉、乳蛋和豆制品。另外锌能够增强神经敏感度，也可以适当补充，如大麦、黑米、黄豆和燕麦都是不错的选择。
压力大怎么吃
压力大除了从心理上克服外，食物方面也可以做出相应调整。当人体处于紧张焦虑等情绪中时，体内的维生素C会被大量消耗，因此这个时候要重点补充VC ，如橙子、番茄、萝卜和青菜等。除此外，缺碘也可能造成人情绪的紧张，那么可以吃点海带和紫菜等。

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【饮食|高考期间饮食攻略，这几点很关键！家有考生必看！】以上食物其实发挥的都是一个辅助作用，真正需要的是大家以一个寻常的心态去面对。最后预祝各位考生金榜题名！