先吃饭还是先喝汤？先放盐还是先放醋？照着顺序做，养生事半功倍

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生活中的大小事情都有其先后顺序，合理规划，人生才能井然有序地向前发展，离成功越来越近。
养生保健也是如此，按照正确的顺序操作，能促进健康、帮助长寿；要是将一些顺序弄错了，则会危害健康，日后病痛更容易找上门来。
下面这些身体最爱的养生顺序，不知你做对了吗？

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在饮食方面，人们通常在意的是食物的种类、数量。如果问起第一口先吃什么，大多数人可能会觉得这有什么大不了的，先吃哪个不都一样吗？但事实却并非如此！
2019年美国糖尿病协会大会的一个学术报告表明：吃饭顺序对血糖的影响至关重要，且对控制血脂、血压和体重有好处。
这主要是因为人的食量是有限的，先进食的食物容易吃得多、吃得快，后进食的食物自然就会吃得少一些。如果先吃的是米饭等升糖指数快的食物，或是五花肉等脂肪含量高的食物，那长久下来，血糖、血脂、血压、体重等势必会受到较大影响。

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先喝汤
俗话说“饭前先喝汤，胜过良药方” 。饭前喝汤可以滋润消化道，帮助下咽；同时还能刺激胃酸分泌，有助于食物消化；并且能充盈胃部，避免吃得过多，热量超标。
不过饭前的这碗汤宜清淡，最好是番茄蛋花汤、玉米羹、菠菜汤等汤品，避免高油、高盐、高脂肪。
再吃菜
蔬菜又可分为叶类蔬菜、根茎类蔬菜、豆类、菌类等四大类。其中叶类蔬菜、菌类的膳食纤维含量高，能量和碳水化合物较低，可以先吃。这样既能增强饱腹感，减少后面高热量食物的摄入量，又能延缓血糖上升。
土豆、藕、山药、红薯等根茎类蔬菜以及毛豆、蚕豆等豆类淀粉含量比较高，碳水化合物丰富，可以在吃完叶类蔬菜后再吃，也可以加到米饭中代替部分主食食用。

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【先吃饭还是先喝汤？先放盐还是先放醋？照着顺序做，养生事半功倍】

接着吃肉
空腹时人的食欲较好，如果一开始就吃鱼、肉等荤菜很容易吃多。此外，空腹时直接吃肉，蛋白质会主要用来充当能量，有所浪费。而等到汤、菜下肚后再吃肉，就能有效避免这两个问题。
最后吃碳水
米饭、面条等碳水化合物放最后吃，其中可以再添加一些粗粮，不仅饱腹感更强，还更利于控糖、降脂。