吸烟时间久，怎么保养肺？身边的“白色食材”，或派得上用处

吸烟伤肺，想必不用多说，烟民都知道，但怎么办呢？戒烟吗？好像绝大多数人都做不到，明知伤身但依然冒着生命危险，继续抽烟，时间长了看到自己黑乎乎的肺，都想为它洗个澡，要想将抽烟的伤害降低到最小，最好的方式还是戒烟，若实在摆脱不了尼古丁的诱惑，医生告你一个方式，多吃“白色食物” ，或许可以帮你“洗洗”肺。

吸烟时间久，怎么保养肺？身边的“白色食材” ，或派得上用处

银耳

俗称白木耳，可以用它和红枣、枸杞一起熬汤，可以帮助身体排毒，所以更受女性的喜爱，除此之外，还能起到润肺的功效，经常抽烟的人，每天喝一碗银耳汤，可以缓解肺部不适的症状。

山药

是食材也是药材，表层黏糊糊的黏液可以保护人的肠胃黏膜，胃不好的人，多吃对身体有益，它还是比较好的清肺润肺食物，里面的黏液质和皂甙，可滋养肺部组织，帮助受损的细胞吸附，提升肺部自我清除能力。

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荸荠

是最常见的水果，里面水分充足，味道甘甜，深受人们的喜欢，虽然外表是黑色的皮，但将外皮脱出，里面的白色肉质非常诱人，长期抽烟的人，每天吃一点，可以“清洗”肺部的垃圾，减少毒素对身体的损伤。

雪梨

这个是大家都知道也是最常见的水果，水分充足可以解渴，用冰糖和雪梨熬着，可以缓解咳嗽。

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生活中还要很多食物有清肺的功效，就不一样介绍了，医生大致为大家列出以下几种，虽然不是白色的，但清肺效果也不错。

1 ，萝卜

2 ，苹果

3 ，罗汉果

4 ，枇杷

5 ，百合

6 ，橄榄

以上这些都是生活中比较常见的，抽烟的人别错过。

饮食调理一部分，医生还列举了以下方式，也可以起到清肺润肺的功效。

【吸烟时间久，怎么保养肺？身边的“白色食材”，或派得上用处】简单的清肺运动，学起来

人自然地坐在椅子上不要动，调整好呼吸，慢慢的将双腿交叉摆放，向前弯腰，手可以作为支撑力，放在身体的任何一个部位，身体前倾的角度，根据自身的承受能力调整，每天做15次，可以分为3组，每组间隔一两分钟，在继续进行，主要目的是为了调节气肺，改善气血，在办公室也可以进行。