你为什么走不出抑郁?对自己缺乏耐心,是克服抑郁症最大的障碍( 二 )
这些年我们见了太多的抑郁症患者 , 他们最大的危机就是对自己缺乏耐心 。
对自己缺乏耐心的人 , 通常都会出现自暴自弃 , 破罐子破摔这样的态度 , 同样他们在做事情也会缺乏耐心 , 做什么事情都容易放弃 。
这也是为什么很多抑郁症患者 , 他们在不断地尝试各种方法 , 但是依然没办法走出抑郁的一个核心原因 。
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那这个问题怎么才能解决呢?
其实解决这个问题的方法 , 一句话就可以概括 , 就是在刻意练习中进行积极的自我暗示 。
你要通过做一些简单的事情 , 来刻意练习提升自己的注意力 , 同时在这个过程当中 , 要积极的暗示自己 , 比如我一定可以做到 , 我一定可以完成 。
积极暗示的目的 , 就是让自己不要被负面情绪影响 , 让你的注意力继续保持在你在做的这件事情上 。
比如我之前提到的这位穿针姑娘 , 她在穿针的时候 , 就在不断暗示自己:“我一定可以把线穿进针眼里” 。
在这种积极的暗示作用下 , 她没有被自己的那种焦躁的情绪影响 , 最终耐心的把线穿进了针眼里 。
同样 , 我们和抑郁症斗争的过程中 , 有非常多这样的场景 , 就是在我们去做一些非常简单的事情的时候 , 因为对自己缺乏耐心 , 所以在做事的时候 , 对事情也缺乏耐心 。
有些人做到一半就放弃了 , 有些人刚开始就放弃了 , 有些人还没开始就已经放弃了 。
然后就开始不停的自我怀疑 , 不断的自我否定 , 给自己非常多消极的暗示 , 认为自己没能力走出抑郁 。
你要是这样的一个态度 , 怎么可能走出抑郁症呢?
为什么那么多的抑郁症患者自暴自弃 , 不断地自我怀疑和自我否定 , 难以走出抑郁呢?
【你为什么走不出抑郁?对自己缺乏耐心,是克服抑郁症最大的障碍】其实他们缺的不是能力 , 缺的也不是方法 , 最主要的原因还是抑郁症患者对自己缺乏耐心 , 过早地放弃了自己 。
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