很多女人不懂，5色蔬菜汁天然的减肥食材，好可惜！

本期导读：蔬菜汁｜黄减肥绿增免疫力5色蔬菜汁，饮用5须知材料这比例助抗疾病

很多女人不懂， 5色蔬菜汁天然的减肥食材，好可惜！踏入夏季，天气时晴时雨，日间气温更高达三十几度。一杯蔬菜汁能消暑排毒，更可取代含糖饮料，避免致肥。

但众多蔬菜汁中哪种是时令必饮？功效是什么？如何制作营养才不会流失？有哪些人不宜饮用？

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▼▼▼夏天必饮五色蔬菜汁▼▼▼

【很多女人不懂，5色蔬菜汁天然的减肥食材，好可惜！】

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绿色：增强免疫力

苹果番薯叶菜汁

材料：番薯叶100克、苹果连皮1个、水250毫升

功效：苹果的果胶和果肉促进肠胃蠕动、帮助消化，维他命A增强免疫力

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黄色：烧脂必备

甜椒菠萝汁

材料：黄色甜椒100克、菠萝125克、姜黄粉5克、水250毫升

功效：帮助消化、降低GI值、有助体内脂肪燃烧、促进新陈代谢

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黑色：补钙补肾

黑芝麻小松菜乳酪

材料：黑芝麻2汤匙、小松菜100克、无糖乳酪90克、水120毫升

功效：一杯含650毫克钙，满足一日所需、养肾补钙、防掉发

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红色：帮助消化

红菜头核桃香蕉奶

材料：红菜头100克、连皮香蕉半条～1条、核桃30克、牛奶120毫升、水100毫升

功效：丰富膳食纤维、帮助消化、防止便秘、补脑

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白色：润肺降火

沙参奇异果乳酪

材料：沙参1根、无糖乳酪100毫升、奇异果1个

功效：润肺降火、补充维他命C、清热

▼▼▼蔬菜汁饮用注意事项▼▼▼

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很多人喜欢喝蔬果汁，但食材处理不好，营养易流失？

1）注意水果分量

很多人以为水果吃得愈多愈好，其实很多水果含有大量果糖。果糖亦是致肥元凶之一，因此在挑选水果和加入水果时要格外注意。营养师表示，果糖过多除了增肥，更会促进发炎和癌细胞生长。