过度运动让你老得更快,从5点出发警惕运动过度,让运动更有意义

坚持运动是非常被提倡的事情，运动不仅可以保持我们减轻并控制体重，可以帮助我们保持相对年轻的状态，更有助于健康，但是要知道凡事都是过犹而不及，运动同样如此，适度运动会我们带来各种益处，但是过度运动则会对健康带来不良影响，还会让我们老得更快，过度运动的后果要比不运动还要严重得多。

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所以，在运动过程中，不管我们的目的是什么，都要把握好一个度，即使是想要比较快速的瘦下来，也不能无节制地去运动，而是要量力而行，不仅要适度运动，还要充分休息，让身体各项机能保持一个良好的状态，这样才会从运动当中收获积极的好处。
那么，导致运动过度的主要原因是什么呢？运动时长，强度过大，休息不佳，中断运动之后直接恢复之前的运动状态，中间没有过渡期，等等这些原因都有可能导致运动过度。所以，在运动过程中或者是运动之后，我们要有主观意识来评估自己的身体状态，从而避免运动过度的问题出现，或者是在有了运动过度的迹象之时适时调整自己的运动形式，从而让自己保持着良好的运动状态，那么，如何判断是否运动过度了呢？

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说起如何判断自己是否运动过度这个问题，我们更多的是通过自我的主观感受来判断，因为对于多数朋友来讲，都是处于一个自我运动的状态，也就是说他们会结合自己的相关经验，能力与喜好等因素来自我制定运动计划，而并非在他人的指导下进行，所以也不会有专业的人员来帮助他们进行判断或者是评估。
那么，在运动过程中，我们如何来判断自己是否已经处于一个运动过度的状态呢？这就需要我们有意识地进行自我监督，这就需要自己有意识地关注在运动过程中自己感受与身体状态的变化，并根据感受的变化对运动计划进行合理的调整，从而避免运动过度带来的伤害，让运动起到积极的作用。那么，如何进行自我监督呢？我们可以从自己的主观感觉来判断有没有运动过度的现象。

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在运动过程中，自己的运动状态如何，运动效果如何，运动的适应情况如何，运动后的恢复情况如何，等等的这些问题，我们的身体都会给出相应的反应，只不过在很多时候会被自己忽视而已，但是这些感受对于评估自己的运动状态来讲非常地重要，关注自己的这些感受可以帮助自己进行适时的调整，并避免因为运动过度而带来的负面影响。那么，如何来关注自己的主观感受呢？我们需要从以下几个方面入手：