46万人新研究：夜间光或使甲状腺癌风险增加55％，别再开灯睡了

“不开灯，他就睡不着！”一位宝妈在育儿群里抱怨着，家里 4 岁的宝宝每天晚上睡觉都要开着灯睡，不然就会又哭又闹，在晚上夜深人静的时候，哭声能吵醒整个小区的人。
不仅小孩子，有很多成年人也有晚上开灯睡觉的习惯，喜欢在灯火通明的卧室中入睡。开灯睡觉看似是一件不起眼的小事，其实也和健康息息相关。

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一、喜欢开灯睡觉可能是病
有些人在睡觉的时候必须要开灯，且睡眠状态下也不能熄灯，这其实是一种对灯光依赖的不良心理嗜好，也就是开灯睡眠癖。其病理实质就是对黑暗的恐惧，且多半是从儿童时期就开始的。儿童喜欢听有关神鬼的故事，而故事背景内容等，常是在夜晚或黑暗中，长时间下来，儿童对妖魔鬼怪的恐惧就会和黑暗联系在一起，导致他们不敢关灯睡觉，变成了对灯光的一种依赖。
其次，如果在黑暗的情况下意外遭遇到可怕的事情，或者在夜晚做了噩梦，且没能及时排遣的话，这些恐怖的经历也可能会造成人对黑暗的恐惧。有的人可能会觉得，不就是开着灯睡觉，除了费一点电也没什么，但实际上，可能会对身体健康造成一定的伤害。

二、46 万人研究：夜间光或使甲状腺癌风险增加 55 ％
近期《癌症》杂志发布了一项来自美国国家癌症研究所的研究，该研究对 464371 人进行了平均 12.8 年的研究，研究人员按夜间光照强度将参与者分为五分位，以光照最弱组作为参照组。分析结果显示，夜间光源最多的 20% 的参与人群，相比夜间光源最少的 20% 参与人群，患上甲状腺癌的风险增加了 55%，尤其是在女性中更为明显。
研究人员认为，这是夜间灯光破坏了人体的生物钟，人的昼夜节律紊乱，会增加癌症的形成风险。虽然该研究没有证实夜间灯光和甲状腺癌发病之间的明显关系，但是人体的生物钟就和其他生命一样，需要“黑暗”作为明暗循环的一部分，才能有效调节人体睡眠、免疫反应等生理功能，我们应当尊重人体的生物钟。

三、夜间灯光还有这些坏处
1 、抑制褪黑素分泌
大脑中的松果体，会在人进入睡眠状态时分泌褪黑素，在夜间 11 点到次日凌晨分泌最为旺盛，到了天亮出现光源后就会停止分泌。褪黑素不仅可以抑制交感神经的兴奋，使得心跳减慢血压下降，让心脏得到休息，还能增强身体免疫力，消除疲劳，有效保护 DNA 免受氧化作用破坏。但如果夜晚还存在各种复杂的额光线，就会让人的自然生理节奏陷入混乱，抑制松果体分泌褪黑素，从而导致人体免疫力下降，癌细胞生长速度加快，DNA 更容易出现变异。