高血压患者：过多食用味精有哪些影响？每天多少合适？

高血压是现代健康疾病之一，很多人最怕的也是高血压，大部分得了高血压的人也知道，高血压一定要少盐、清淡，然后很多人却不知道的是，每天多食用一点味精，也会危害身体的健康，高血压者更要少做。

通常我们每天吃饭喝水，都是正常的行为。只有炒菜的时候加味精，这个是很让人头痛的问题，味精病并没有致癌的成分，但是却能引起其他高疾病风险。

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每天食用多少味精合适？

根据国际医学标准，每个人每天食用味精的量，不超过5克，具体到每道菜的量，就是每道菜不要超过0.5mg ，很多人都用超了，却不知道。

当然味精的作用也会因人而异，长期服用还是会影响身体的健康，特别是高血压患者，更应该少食用味精。

比多吃盐更危险的行为，很多人每天在做，或引起高血压继续上升

味精都有哪些致命风险？

1、味精中含有大量的谷氨酸钠，包括鸡精也是，只不过鸡精还包含了其他成分。味精和鸡精一样，过量食用会造成人体的钠盐增多，长期过量食用就会造成高血压，导致血压过高，血压高的人平常也要少食用味精。

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2、当人体食用的味精过多的时候，血液中的谷氨酸钠不会得到及时的代谢，就会造成谷氨酸过量，限制人体对钙、镁等矿物元素的吸收，特别是锌元素，也会随着谷氨酸锌被排出体外，使人体缺失重要营养，妨碍其他营养的吸收。

所以婴幼儿小孩、孕妇，应该避免多食用味精，否则很容易导致小孩出现智商弱化、夜盲症等情况的发生。

3、味精中的谷氨酸钠会导致人体的神经功能发生不好的变化，引发眩晕、头痛、肌肉痉挛等情况，甚至会让人产生骨头酸痛、肌肉无力的感觉。

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4、有科学研究表明，过量食用味精会导致视力下降，影响视力健康，甚至出现短暂性视力模糊的状况。

总之，食用适量的味精还是没有问题的，只不过小孩和孕妇不太事宜是太多，还有高血压患者，也要少食用味精。当味精食用过多的时候，最容易引起的还是高血压，所以每天食用味精的时候要慎重。

如果不小心经常摄入大量味精，引起血压升高怎么办？

1.减少味精食用量，补充营养素

对于那些经常食用味精的，一定要注意每顿饭放入适量的味精，少摄入味精，高血压患者放了盐就不要多放味精了，两者其中都含有大量的钠盐，同样会引起血压升高，所以尽量少摄入或者不食用味精。