腿抽筋就是缺钙了？其实还有好多原因也会导致抽筋！( 二 )

2、肌肉持续收缩过度

剧烈运动时，全身紧张，腿部肌肉收缩过快。短期的放松，局部的乳酸代谢增加，肌肉的收缩与放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。

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3、出汗过多

运动时间长。运动量大，出汗多，盐分补充不及时。体液和电解质大量流失。代谢废物堆积。肌肉局部血液循环不良，容易引起痉挛

4、过度疲劳

长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易疲劳。每一次攀登，一只脚都要支撑整个身体的重量，腿部肌肉提起脚部所需的力量是身体重量的6倍，疲劳到一定程度时会出现痉挛。

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5、缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子子发挥着重要作用。血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋痉挛。青少年生长迅速，钙不足，腿抽筋多发生

腿抽筋的预防

1、注意补充钙和维他命D ，可以吃钙片，也可以吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。

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2、加强体育锻炼，运动时充分准备活动，使身体活动。这时，下肢血液循环顺畅，参加各种剧烈运动或比赛，可避免腿抽筋。

3、注意保暖，防止局部肌肉受寒。

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结语：

肌肉痉挛，即肌肉抽筋，是肌肉自发的强直性收缩。腿和脚趾的肌肉抽筋最常见，发作时疼痛难忍，特别是午夜抽筋，持续不止，影响睡眠！