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因此 ， 对于中年人来说 ， 过胖或过瘦 ， 都是不健康的 。 最好的 ， 是将体重维持在一个适宜的范围内 。

体重维持在多少 ， 有利于长寿？

标准的体重范围 ， 其实与身高是分不开的 。 还有一个计算公式的：用体重的公斤数除以身高（米）的平方 。 所得出的数值 ， 就是自身体重指数 ， 又被称为BMI 。 如果这个数值在18.5~23.9之间 ， 那么就算是标准体重 。 如果低于18.5 ， 那么就说明你的体重偏瘦了 ， 最好适当的补充一些蛋白质和脂肪 。 而如果体重高于23.9 ， 那么就要注意了 ， 你的体重已经超标 。 需要做的 ， 就是进行合理的减肥 。 让自己的体重维持在标准的范围内 ， 才有利于健康长寿 。

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